TRE (Trauma Release Exercises) workshopon jártunk - technika ajánló a mindennapokra

Aktívan telt az április, és örülök, hogy jártam a gyógytornászoknak szóló TRE workshopon. A mozaikszó pontosan a Tension, Stress & Trauma Release Exercises - azaz stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatokat jelenti. 

"A TRE® egy test alapú módszert jelent, amely támogatja az ösztönös gyógyulási képességünket, és így természetes módon segít a testben felhalmozódott stressz, szorongás, és trauma feldolgozásban és elengedésben. 

A speciális izmokat és izomcsoportokat megmozgató, nyújtógyakorlatsorral aktiválunk egy finom remegést, vibrálást a testben (pont olyant, amilyent a vadon élő állatoknál is megfigyelhetünk), és ez az úgynevezett neurogén remegés az, ami segít elengedni a testben rekedt feszültség lenyomatokat, ráadásul a nehéz emlék felidézése nélkül. 

A TRE®-t Dr. David Berceli Ph. D., a trauma kezelés és konfliktus megoldás nemzetközileg elismert szakértője alkotta meg.

Gyakorlásával csökkenthető a stressz, trauma mind fizikai, mind pszichológiai hatásai:
a szorongás, depresszió, álmatlanság, figyelemhiány, testi fájdalmak.

Az állatok megfigyelése közben rájöttek, létezik egy harmadik féle túlélési válaszunk egy életveszélyesnek tűnő helyzetre: a lefagyás, aminek elég sok köze van a traumához. Amikor a "küzdj vagy menekülj" nem lehet opció: lefagyunk, nem tudunk mozdulni, hasonlóan, mint amikor egy állat "halottnak tetteti magát". Az állat ezzel ösztönösen magát védi, kevésbé csábító célpontként esélyt teremtve a menekülésre, vagy ha az nem sikerül, a felszabaduló hormonok által csökkentve a fájdalom érzetét.

Ez a reakció idő-érzékeny, ami azt jelenti, hogy lezajlik és vége lesz, pont. A felgyülemlett masszív energiát pedig a remegés által el tudja engedni.

A nehézség akkor van, ha valamiért a természetes, ösztönös válasz nem tud beteljesedni, akadályozva van, és ez a hatalmas energia, töltöttség bent marad, megrekedve a testünkben.

A technika biztonságos elsajátításához fontos, hogy minősített providerrel együtt kezd el megtanulni.

Minimum 4-6 egyéni vagy csoportos kísért alkalmomra van szükség ahhoz, hogy a technikát elkezdhesd otthon, saját használatra alkalmazni." (Forrás: www.trehungary.org)

Fun fact: ez a neurogén remegés olyan egyedi mindenkinél, mint az ujjlenyomatunk. Valamint, hogy ezt a remegést van, hogy ösztönösen is csináljuk - a gyakorló workshopon néhányan beszámoltak arról, hogy például szülést követően, vagy egy nagy konfliktus után megfigyelték ezt az érzetet magukon, illetve volt, aki a kisgyermekein is megfigyelte, amikor nagyon örültek valaminek - a gyerkőcök természetes módon utat engednek ennek. Ahogy felnövünk, vajon hányszor jönne ez elő ösztönösen, és hányszor nyomjuk el magunkban azért, hogy megfeleljünk az elvárásoknak...?

A workshop óta magam is belevágtam az egyéni kísért alkalmakba, és tapasztalom jótékony hatását - jószívvel ajánlom mindazoknak, akik szeretnének jobb közérzetet, és az idegrendszerre hatva olyan módon segíteni a testüknek, ahogyan annak arra a legjobban szüksége van.